Entrainements Semaine du 06/04

Lundi midi : Natation - 12:15 - piscine
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - 2*10*(30"-30") avec 3' de rec entre les séries
Mercredi midi : Natation - 12:15 - piscine
Mercredi soir : Pas d'entraînement planifié
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'-30"-30" avec rec moitié du temps couru
Vendredi midi : Cap - 12:10 stade - ppg
Vendredi soir : Enchainement Vélo + Cap - 18:15 stade -
Vélo route : 20' échauffement + travail contre la montre avec départs décalés
Enchainement CAP : 5' de remise en route + 25' en endurance active + 5' cool

Afin de finir une semaine en toute quiétude et de changer d'horizon, une petite sortie de groupe vélo peut être envisagée.

http://ffct.org/randonner-a-velo/ou-quand-pratiquer/calendrier-des-randonnees/details-randonnees/?idr=110695

Si amateurs et amatrices, un transport commun peut s'envisager, j'ai possibilité d'avoir une remorque (7 vélos) mais pour cela IL ME FAUDRAIT RAPIDEMENT LES INTÉRESSÉS.

Ce type de rando est sympa, pas de chrono, des routes avec peu de circule, des ravitos (avec vin rouge et rillettes pour les plus sportifs), pour les autres possibilité de mettre des watts, généralement un circuit moyen (environ 70 km) ou se rajoute des petites boucles pour au final approcher les 100, en fonction de la forme de chacun.

Dsl sans moi, je ne suis pas là ce we

bonjour Denis.

sans moi également. Une autre fois.

a bientôt. Jerome

Salut Denis,
Merci mais sans moi pour le w-e prochain.
A+.
LudoL

Salut Denis,
Pas dispo dimanche matin. Merci pour l'invit.
A demain

Salut Denis
Désolé pas dispo dimanche
Merci pour l'invitation
Herve

Y a t'il cap jeudi midi?
Herve

Salut Hervé
Oui comme d'habitude, il y a juste la séance du soir en plus pour les plus motivés!!!
A+
Ludo

Ne m'attendez pas pour ce midi
Bon entraînement
Herve

Ne m'attendez pas pour ce midi
Bon entraînement
Herve

N'étant pas près pour rouler avec le VCD pour le moment, je propose une sortie longue (un peu) plus cool dimanche matin.
Je vous attendrai sur le parking de la salle des fêtes de Saint-Denis-les-ponts pour un départ à 9h00.
Espérant en avoir motivé quelques uns   
Bonne soirée et bon week-end

Ludo.

salut Ludo,

vraiment tentant, mais pas jouable pour moi.

bon we et bonne soirée