Entrainements Semaine du 06/04
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Greg28
denispolve
Seb_Des
7 participants
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Entrainements Semaine du 06/04
Lundi midi : Natation - 12:15 - piscine
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - 2*10*(30"-30") avec 3' de rec entre les séries
Mercredi midi : Natation - 12:15 - piscine
Mercredi soir : Pas d'entraînement planifié
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'-30"-30" avec rec moitié du temps couru
Vendredi midi : Cap - 12:10 stade - ppg
Vendredi soir : Enchainement Vélo + Cap - 18:15 stade -
Vélo route : 20' échauffement + travail contre la montre avec départs décalés
Enchainement CAP : 5' de remise en route + 25' en endurance active + 5' cool
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - 2*10*(30"-30") avec 3' de rec entre les séries
Mercredi midi : Natation - 12:15 - piscine
Mercredi soir : Pas d'entraînement planifié
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'-30"-30" avec rec moitié du temps couru
Vendredi midi : Cap - 12:10 stade - ppg
Vendredi soir : Enchainement Vélo + Cap - 18:15 stade -
Vélo route : 20' échauffement + travail contre la montre avec départs décalés
Enchainement CAP : 5' de remise en route + 25' en endurance active + 5' cool
Seb_Des- Messages : 161
Date d'inscription : 20/10/2013
Re: Entrainements Semaine du 06/04
Afin de finir une semaine en toute quiétude et de changer d'horizon, une petite sortie de groupe vélo peut être envisagée.
http://ffct.org/randonner-a-velo/ou-quand-pratiquer/calendrier-des-randonnees/details-randonnees/?idr=110695
Si amateurs et amatrices, un transport commun peut s'envisager, j'ai possibilité d'avoir une remorque (7 vélos) mais pour cela IL ME FAUDRAIT RAPIDEMENT LES INTÉRESSÉS.
Ce type de rando est sympa, pas de chrono, des routes avec peu de circule, des ravitos (avec vin rouge et rillettes pour les plus sportifs), pour les autres possibilité de mettre des watts, généralement un circuit moyen (environ 70 km) ou se rajoute des petites boucles pour au final approcher les 100, en fonction de la forme de chacun.
http://ffct.org/randonner-a-velo/ou-quand-pratiquer/calendrier-des-randonnees/details-randonnees/?idr=110695
Si amateurs et amatrices, un transport commun peut s'envisager, j'ai possibilité d'avoir une remorque (7 vélos) mais pour cela IL ME FAUDRAIT RAPIDEMENT LES INTÉRESSÉS.
Ce type de rando est sympa, pas de chrono, des routes avec peu de circule, des ravitos (avec vin rouge et rillettes pour les plus sportifs), pour les autres possibilité de mettre des watts, généralement un circuit moyen (environ 70 km) ou se rajoute des petites boucles pour au final approcher les 100, en fonction de la forme de chacun.
denispolve- Messages : 97
Date d'inscription : 31/10/2013
Re: Entrainements Semaine du 06/04
Dsl sans moi, je ne suis pas là ce we
Greg28- Messages : 108
Date d'inscription : 31/10/2013
Age : 48
Localisation : Douy
Re: Entrainements Semaine du 06/04
bonjour Denis.
sans moi également. Une autre fois.
a bientôt. Jerome
sans moi également. Une autre fois.
a bientôt. Jerome
jerome_g- Messages : 70
Date d'inscription : 28/11/2013
Re: Entrainements Semaine du 06/04
Salut Denis,
Merci mais sans moi pour le w-e prochain.
A+.
LudoL
Merci mais sans moi pour le w-e prochain.
A+.
LudoL
ludoL- Messages : 105
Date d'inscription : 02/11/2013
Re: Entrainements Semaine du 06/04
Salut Denis,
Pas dispo dimanche matin. Merci pour l'invit.
A demain
Pas dispo dimanche matin. Merci pour l'invit.
A demain
Gwenn17- Messages : 97
Date d'inscription : 21/10/2013
Age : 47
Localisation : Saint Denis Les Ponts
Re: Entrainements Semaine du 06/04
Salut Denis
Désolé pas dispo dimanche
Merci pour l'invitation
Herve
Désolé pas dispo dimanche
Merci pour l'invitation
Herve
Hervé- Messages : 59
Date d'inscription : 28/10/2013
Age : 54
Localisation : Brou
Re: Entrainements Semaine du 06/04
Y a t'il cap jeudi midi?
Herve
Herve
Hervé- Messages : 59
Date d'inscription : 28/10/2013
Age : 54
Localisation : Brou
Re: Entrainements Semaine du 06/04
Salut Hervé
Oui comme d'habitude, il y a juste la séance du soir en plus pour les plus motivés!!!
A+
Ludo
Oui comme d'habitude, il y a juste la séance du soir en plus pour les plus motivés!!!
A+
Ludo
ludoL- Messages : 105
Date d'inscription : 02/11/2013
Re: Entrainements Semaine du 06/04
Ne m'attendez pas pour ce midi
Bon entraînement
Herve
Bon entraînement
Herve
Hervé- Messages : 59
Date d'inscription : 28/10/2013
Age : 54
Localisation : Brou
Re: Entrainements Semaine du 06/04
Ne m'attendez pas pour ce midi
Bon entraînement
Herve
Bon entraînement
Herve
Hervé- Messages : 59
Date d'inscription : 28/10/2013
Age : 54
Localisation : Brou
sortie route dimanche 9h00
N'étant pas près pour rouler avec le VCD pour le moment, je propose une sortie longue (un peu) plus cool dimanche matin.
Je vous attendrai sur le parking de la salle des fêtes de Saint-Denis-les-ponts pour un départ à 9h00.
Espérant en avoir motivé quelques uns
Bonne soirée et bon week-end
Ludo.
Je vous attendrai sur le parking de la salle des fêtes de Saint-Denis-les-ponts pour un départ à 9h00.
Espérant en avoir motivé quelques uns
Bonne soirée et bon week-end
Ludo.
ludoL- Messages : 105
Date d'inscription : 02/11/2013
Re: Entrainements Semaine du 06/04
salut Ludo,
vraiment tentant, mais pas jouable pour moi.
bon we et bonne soirée
vraiment tentant, mais pas jouable pour moi.
bon we et bonne soirée
jerome_g- Messages : 70
Date d'inscription : 28/11/2013
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