Entrainements Semaine du 06/04

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Entrainements Semaine du 06/04

Message par Seb_Des le Dim 6 Avr - 15:46

Lundi midi : Natation - 12:15 - piscine
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - 2*10*(30"-30") avec 3' de rec entre les séries
Mercredi midi : Natation - 12:15 - piscine
Mercredi soir : Pas d'entraînement planifié
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'-30"-30" avec rec moitié du temps couru
Vendredi midi : Cap - 12:10 stade - ppg
Vendredi soir : Enchainement Vélo + Cap - 18:15 stade -
Vélo route : 20' échauffement + travail contre la montre avec départs décalés
Enchainement CAP : 5' de remise en route + 25' en endurance active + 5' cool

Seb_Des

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par denispolve le Lun 7 Avr - 18:29

Afin de finir une semaine en toute quiétude et de changer d'horizon, une petite sortie de groupe vélo peut être envisagée.

http://ffct.org/randonner-a-velo/ou-quand-pratiquer/calendrier-des-randonnees/details-randonnees/?idr=110695

Si amateurs et amatrices, un transport commun peut s'envisager, j'ai possibilité d'avoir une remorque (7 vélos) mais pour cela IL ME FAUDRAIT RAPIDEMENT LES INTÉRESSÉS.

Ce type de rando est sympa, pas de chrono, des routes avec peu de circule, des ravitos (avec vin rouge et rillettes pour les plus sportifs), pour les autres possibilité de mettre des watts, généralement un circuit moyen (environ 70 km) ou se rajoute des petites boucles pour au final approcher les 100, en fonction de la forme de chacun.

denispolve

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par Greg28 le Lun 7 Avr - 18:37

Dsl sans moi, je ne suis pas là ce we
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Greg28

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par jerome_g le Lun 7 Avr - 19:26

bonjour Denis.

sans moi également. Une autre fois.

a bientôt. Jerome

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par ludoL le Lun 7 Avr - 20:05

Salut Denis,
Merci mais sans moi pour le w-e prochain.
A+.
LudoL

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par Gwenn17 le Lun 7 Avr - 20:33

Salut Denis,
Pas dispo dimanche matin. Merci pour l'invit.
A demain

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par Hervé le Mar 8 Avr - 5:46

Salut Denis
Désolé pas dispo dimanche
Merci pour l'invitation
Herve

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par Hervé le Mar 8 Avr - 19:06

Y a t'il cap jeudi midi?
Herve

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par ludoL le Mar 8 Avr - 19:08

Salut Hervé
Oui comme d'habitude, il y a juste la séance du soir en plus pour les plus motivés!!!
A+
Ludo

ludoL

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par Hervé le Jeu 10 Avr - 9:49

Ne m'attendez pas pour ce midi
Bon entraînement
Herve

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par Hervé le Jeu 10 Avr - 9:49

Ne m'attendez pas pour ce midi
Bon entraînement
Herve

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sortie route dimanche 9h00

Message par ludoL le Ven 11 Avr - 16:51

N'étant pas près pour rouler avec le VCD pour le moment, je propose une sortie longue (un peu) plus cool dimanche matin.
Je vous attendrai sur le parking de la salle des fêtes de Saint-Denis-les-ponts pour un départ à 9h00.
Espérant en avoir motivé quelques uns  Very Happy 
Bonne soirée et bon week-end

Ludo.

ludoL

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

Message par jerome_g le Ven 11 Avr - 17:51

salut Ludo,

vraiment tentant, mais pas jouable pour moi.

bon we et bonne soirée

jerome_g

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Re: Entrainements Semaine du 06/04

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