Entrainements Semaine du 24/03

Pas de natation cette semaine : piscine de Châteaudun fermée

Lundi midi : VTT - 12:15 stade - Sortie en direction du bois des Gâts - 1h à 1h10
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade -
Pour les marathoniens : Footing de récup 20' sur la pelouse au stade + Etirements
Pour les autres : 3*2000m (allure 10km)
Mercredi midi : 12:10 stade
Pour les marathoniens : Repos complet
Pour les autres : Cap - 12:10 stade - Footing Endurance 1h à 1h10
Mercredi soir : Pas d'entrainement
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - stade -
Pour les marathoniens : Footing cool 30 ' + Etirements
Pour les autres : 12 à 15*300m
Vendredi midi : Cap - 12:10 stade - ppg
Vendredi soir : Enchainement Vélo route + Cap - 18:15 stade -
Vélo route : 20' échauffement + 4*10' sur la plaque (-1 dent à chaque série)
Enchainement CAP : 5' de remise en route + 25' en endurance active + 5' cool

Pour l'enchainement de vendredi soir, nous irons sur le parcours de Denis (Voir détail dans le forum de la semaine du 17/03)

Je ne serai pas présent demain midi. Je vous propose de reporter la séance du midi au soir. donc rdv demain mercredi à 18:15 au stade pour endurance active 1h à 1h 15.

je ne pourrais pas venir demain soir

salut à tous,

Pas là, récup oblige!!!

désolé contretemps je ne pourrai pas être là ce soir donc pas de clef du stade pour les motivés.À demain