Entrainements semaine du 17/11

Lundi midi : Natation - 12:05 - piscine
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - stade - 15*100m VMA rec 100m
Mercredi midi : Cap - 12:10 stade - stade - PPG + Gainage + Abdo
Mercredi soir : Natation - 18:15 - Home Trainer au stade - Travail de muscu
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - 6'-5'-4'-3'-2'-1' rec moitié du tps couru - allure : de plus en plus vite -10"/km à chaque série - allure de départ = allure semi
Vendredi midi : Natation - 12:05 piscine

Salut à tous
Qui serait intéressé par une sortie VTT ou route samedi matin ?
Départ 8h30 pour 2 heures
Avis aux amateurs et amatrices...

Hello je serais plus motivée pour une sortie route ! Mais l aprèm ??

Non désolé, suis pas dispo l'après-midi

Salut Greg,
J'suis partant pour une sortie route si c'est toujours d'actualité.
Bisous
L

Avec plaisir !!

T'as précisé l'heure mais n'oublie pas de préciser le lieu également ;-)
Bonne soirée

8h30 St denis les ponts, 2h maxi pour moi, plus pour ceux qui le souhaitent, et on ne dépasse pas 28km/h !!!

Ça me va parfaitement car j'ai une séance de squash l'après-midi

Moi j'ai visite de cave à Chinon !!!

Je serai là!!!!!!!!!

2 Ludo pour moi tout seul !!!!

Juré, on dépasse pas le 28 (miles/hour????!!!!)

désolé greg , mais il va falloir se partager un des deux ludo, a demain mat

Rooooohhhhh

Si jamais je ne suis pas là 8h30 précise, attendez moi je serais derrière la mairie de St denis. Je dois aider un pote pour des travaux.

Hello
Demain 9H00, départ de St Denis Les Ponts.
Bonne soirée