Entrainements Semaine du 31/03

Lundi midi : Natation - 12:15 - piscine
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade -
Pour les marathoniens : Footing de récup 35' sur la pelouse au stade ou en extérieur + Etirements
Pour les autres : (1000m (allure 10km) + 500m (allure 5000) )*3 rec 1'30
Mercredi midi : Natation - 12:15 - piscine
Mercredi soir : Enchainement Vélo route + Cap - 18:15 stade -
Vélo route : 20' échauffement + alternance travail d'hyper vélocité et de force
Enchainement CAP : 5' de remise en route + 25' en endurance active + 5' cool
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - stade -
Pour les marathoniens : Footing cool 45 ' + Etirements
Pour les autres : 200 - 300 - 400 - 300 - 200 - 300 - 400 - 300 - 200 (rec 100m trot)
Vendredi midi : Cap - 12:10 stade - ppg

Salut à tous,

Je propose un enchainement vélo+cap vendredi soir.
départ 18h15 du stade de Beauvoir.

Bonne soirée
Ludovic

Personne n'est dispo, j'annulle la séance.

A+
Ludo