Entrainements Semaine du 05/01

Semaine de reprise    

Lundi midi : Natation - 12:05 - Piscine
Mardi midi : CAP - 12:10 Stade - Hors Stade - 2*8*(30"-30") - 2' entre les séries
Mercredi midi : CAP - 12:10 - Stade - PPG + Gainage + Abdos
Mercredi soir : Home trainer - 18:15 Stade
Jeudi midi : CAP - 12:10 Stade - Stade - 10*200m
Vendredi midi : Natation - 12:05 - Piscine

Qui est motivé par une séance de vélo dimanche matin?
RDV 8h30 à St Denis les ponts. Ca sera une séance sans l'entraineur, sans la voiture balai.

demain a-m, je propose une sortie cap (1h en endurance pure), qui est intéressé?
ludoL

Endurance pure???? Ca existe ça chez Tri Dunois 28????
Pas pour moi , c'est les soldes !!!!!

Bien sur mon Greg, y-a pas plus pur que l'endurance tri dunois 28

Elle est à quelle heure ta sortie?

Demain vers 10h, on fait les soldes avec Greg.
Rendez vous sur la route de la Folie (entre Saint Denis et Douy)

15, 16 ou 17h ludo c'est comme tu veux

17h, on risque de finir à la frontale. Disons 15h30. Qu'est ce qu'on se donne comme lieu de RDV?

15h30 parking en bas du chateau et on fait le bois des gats?
ET personne d'autre n'est intéréssé?????

Nickel, on sera un peu protégé du vent si on court en bas.

quel type d'endurance faites vous ? 4'30 au kilo ?

Non, interdiction de descendre sous les 5' au kilo.

du coup quelle fourchette 5 à 5'30 ou 5'30 à 6' etc....

Difficile de te dire. A 6' du kilo, ça commence à faire lent. Ça dépendra aussi beaucoup des conditions. Avec un vent de face, on sera sûrement autour de 5'30/5'45. Avec le vent dans le dos, 5'15.
Aujourd'hui, on veut seulement se faire une petite sortie tranquille.

Des motivés pour une sortie vélo dimanche après-midi ? Départ à 14H00 de Saint Denis ?

Désole je suis allé rouler avec les jeunes de ´Ac sud alors demain cap!

Félicitations aux coureurs desamedi après-midi: un 10km à un rythme de presque 10km/h.... Une première, on sent que la France bouge en ce moment !!!!

non, non, ils avaient le "boulet" en ma personne

"Je suis DENIS"

En même temps, difficile d'aller plus vite dans les chemins que Ludo nous a fait prendre. La prochaine fois, je prendrais mes bottes

"On dirait qu'ça t'gène de marcher dans la boue, on dirait qu'ça t'gène de courir avec nous !!!!"

A la fois, faire une sortie trail en janvier en tong, ça glisse !!!!