Entrainements Semaine du 27/10

Semaine Post-Templiers

Pour les coureurs des Templiers : 15 jours cool composés de Natation, home trainer cool et Footing Cool (max 30' - au plus tôt à partir de J+4)
Pour les blessés des Templiers : 15 jours de Natation pour avoir les épaules de Manaudou ;-)

Attention RDV à 11:45 à la piscine car horaires des vacances scolaires.

Mardi midi : au choix
Cap - 12:10 stade - hors stade - Fartlek 3*(1'-2'-3') rec moitié du temps couru (Me contacter si vous voulez les clés du stade)
Natation - 11:45 - piscine
Mercredi midi : au choix
Cap - 12:10 stade - hors stade - Endurance - 40' + 20' gainage abdos
Natation - 11:45 - piscine
Mercredi soir : Pas d'entrainement planifié
Jeudi midi : au choix
Cap - 12:10 stade - stade - 6 à 8*300m
Natation - 11:45 - piscine
Vendredi midi : Natation - 11:45 piscine

Salut Seb
Alors les templiers ?
Quand as tu prévu un test Vma ? Stp
Merci de me prévenir un peu en avance pour pb organisation
A+
Hervé

Je vais m'organiser avec le Club d'athlé de Châteaudun pour qu'ils nous prêtent la bande son.

Nous utiliserons les enceintes du stade.

Nous pourrions l'organiser un midi et/ou un soir à partir de 18:30 avant le 15/11.

Echauffement 20'
Test 20'
Récup 10'

Tes préférences?

Idéalement le 4/11 ( je ne bosse pas) , le 3/11 au soir ou le 14/11 le soir
Car trail de serresville le 11/11
Rien de grave pour les blessés des templiers ?
Bravo à tous
Herve

début de tendinite au genoux - dur dur la descente des escaliers - maintenant repos forcé ;-)

quelqu un va courir au stade demain midi (jeudi midi)?

a+
jerome

non, pas dispo
bonne séance

Salut Jérôme,
désolé, pas de cap pour le moment pour moi. Repos imposé et un peu forcé :-)
À bientôt

c'est noté.

j' irai courir ce soir après le taff.

bonne récup! à bientot

Hello Jérôme,
Au stade ce midi, mais en mode éco.
Bises

Des motivés pour rouler samedi matin ?

Sé&ance VTT pour moi à Chartres, 45km, pour ceux que ça tente

Ouiiii moi samedi matin ok ( si le départ est pas trop tôt )

Pour rouler avec moi ou Gwen?

Non vélo de route pour moi dsl ! ( gwen )

Alors gwen RDv kel heure et ou ?

alors gwenn tu dors, j'attends l'heure aussi des fois que j'aille.....

Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Pas vu les messages, d'habitude je reçois une alerte. Du coup, home trainer et CAP ce matin. Désolée, je ne me ferai plus avoir.
Mon tel pour les prochaines fois : 06 31 69 95 79

Ok

Tant pis, élagage et tonte de pelouse

quelqu' un pour rouler avec les cyclos , et moi demain matin?

départ 9 heures du parking de saint denis. environ 70 km cool

si je me couche pas trop tard , why not, peut être à demain jerome

Demain matin Dimanche 02/11, rando VTT pour Laurie Olga et moi.

tout cool sur le 30 km!

Arrivée sur place vers 9:00.



RANDO VTT "LA MARTARAISE

Marigny-les-Usages
le 2 novembre
DIMANCHE 2 NOVEMBRE 2014 MARIGNY LES USAGES
RANDO VTT "LA MARTARAISE"

3 circuits :46 Kms/ 31 Kms/ 16 Kms(Familial)

Inscription: 5 euros. Gratuit pour les -de 10 ans
Départ à partir de 8H salle polyvalente de MARIGNY LES USAGES (45).
Aire de lavage pour les VTT.

Renseignements au 06 71 82 31 87