Entrainements semaine du 15/09

Lundi midi : Natation - 12:05 - piscine
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - hors stade - VMA - 2*8*(200m rec 100m et rec 400m entre les séries)
Mercredi midi : Cap - 12:10 stade - hors stade - Endurance - 1h avec enchainement de côtes et descentes
Mercredi soir : Enchainement vélo - 18:15 stade - Vélo (1h : 20' échauffement puis passage de relais) + Cap (30' en endurance)
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - stade - VMA 12*300m
Vendredi midi : Natation - 12:05 piscine

Salut à tous,

Orel et moi on va rouler demain a-m (+/-50km allure cool), départ: 14h30 du parking de la salle des fêtes de Saint-Denis-les-ponts.
Orel c'est tjrs OK?
Pour ma part j'enchainerai sur 10 à 15km de CAP derrière.

Allez venez!! Sinon je me fâche tout rouge comme ça  

LudoL

Tjrs ok pour demain !

Ok on part là-dessus Orel, à demain!

Hello ! Après analyse de la météo ce matin , est tu tjrs ok pour aller rouler ? Moi pero nettement moins

On va passer entre les gouttes

Tjrs partant et toi?

Yes normalement d après le météo ! Se devrai être bon !

t inquiete y a jamais de galères dans nos sorties (ou presque)
enfile ton cuissard et le soleil viendra