Entrainements Semaine du 29/09

Lundi midi : Natation - 12:05 - piscine
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - stade - VMA - 12*400m
Footing Récup 30' à 40' pour les coureurs de Paris-Versailles
Mercredi midi : Cap - 12:10 stade - hors stade - Endurance - 1h avec enchainement de côtes et descentes cool!
Mercredi soir : Enchainement vélo - 18:15 stade - Vélo (1h : 20' échauffement puis 3*8' sur la plaque avec bosse en danseuse) + Cap (30' en endurance) cool!
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - hors stade - 1h avec enchainement de côtes et descentes cool!
Vendredi midi : Natation - 12:05 piscine

Pour les coureurs des Templiers :

Samedi matin : Cap - 09:30 stade - hors stade - 3000m+ (3*5000m allure marathon rec 500m) + 2000m rec
Samedi aprem : Cap - 15:00 stade - hors stade - 2*10*boucles de 3'30 env montée vite - replat récup -descente vite - replat récup

Dimanche matin : Trail des 3 Garennes

En raison d'un soleil qui se couche de plus en plus tôt, on avance la séance vélo.
RDV au stade Beauvoir à 17h45 pour un départ à 18h.
Ca sera sûrement notre dernière séance vélo du mercredi soir...

Samedi 04/10 : Rendez vous à 10h au stade

Quelqu un de dispo pour aller rouler dimanche matin de 10h a 12 h ?

Salut orel,
Désolé, mais demain matin, Séb julien Ben Gwenn ludo et moi sommes du côté d'Orléans pour une course de 33km.
Bonne sortie et à bientôt