Entrainements Semaine du 26/05

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Entrainements Semaine du 26/05

Message par Seb_Des le Dim 25 Mai - 18:23

Pour les Vendômois du L et les coureurs de la XL Race place à une semaine cool avant quelques nouvelles surprise pour la suite

Lundi midi : Natation - 12:15 - piscine - cool travail de respiration
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - Hors stade - footing cool 30' puis étirements
Mercredi midi : Natation - 12:15 - piscine - cool
Mercredi soir : Pas d'entrainement planifié
Jeudi midi : Pas d'entrainement planifié
Vendredi midi : Cap - 12:10 stade - Stade - ppg centrée sur le haut du corps

Pour les autres : exemple de séances de cap
100-150-200-250-300-250-200-150-100 rec 30" sur place
1 jour de repos entre les séances
500-1000-500-1000-500 rec 2' en footing

Seb_Des

Messages : 161
Date d'inscription : 20/10/2013

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