Entrainements Semaine du 22/09

Lundi midi : Natation - 12:05 - piscine
Mardi midi : Cap - 12:10 stade - hors stade - VMA - 6*boucles de 3'30 env montée vite - replat récup -descente vite - replat récup
Footing Récup 30' à 40' pour les coureurs de Tours
Mercredi midi : Cap - 12:10 stade - hors stade - Endurance - 1h avec enchainement de côtes et descentes
Mercredi soir : Enchainement vélo - 18:15 stade - Vélo (1h : 20' échauffement puis 3*8' sur la plaque avec bosse en danseuse) + Cap (30' en endurance)
Jeudi midi : Cap - 12:10 stade - stade - VMA - 10*400m
Vendredi midi : Natation - 12:05 piscine

C'est un peu tard pour s'organiser mais on ne pouvait pas prévenir avant, départ 15h00 de l'église située Bd Kellerman à Chateaudun.
Objectif: 50km vélo puis CAP (distance à définir)
A bientôt