Entrainement Semaine du 06/04

Mardi midi : CAP - 12:10 Stade - Stade - 5*(200+400+600+800+600+400+400m+200m) rec 200m
pour les non-marathoniens supprimer 800+600
Mercredi midi : CAP - 12:10 - Hors Stade - Endurance 50' cool
Mercredi soir : Home trainer - 18:15 Stade
Jeudi midi : CAP - 12:10 Stade - Stade -
4000m échauffement bon rythme + 5*1000 (de + en + vite : -10" à chaque 1000) rec 500m allure du 1000m + 30"/km
pour les coureurs du weekend (Foulées d'Orléans) 3*1000m uniquement
Vendredi midi : Natation - 18:15 - Piscine

je crois que le chef, nous prends pour des hamsters.
je serais d'avis à une sortie dans notre campagne mercredi soir !!!!!

Oui on va profiter du soleil ! Un petit enchainement CAP derrière ?

Il nous prend également pour des chômeurs car 5 x (200+400+600+...), ça ne fait que 16 km de fractionnés. Et ça, c'est sans compter l'échauffement et la récup.

une ame charitable pour rouler avec dimanche aprem?

a plus
jerome guet

désolé jérôme, vélo en récup ce matin après le trail hier soir.

Pas vu le message avant

bonne sortie quand même