Stage Triathlon mai 2014

Salut à tous,

Comme vu en AG, nous vous proposons de nous réunir pour un stage de 3 à 4 jours.


Lieu : à définir
Budget : 150€ à 200€ (Location + demi pension)
Contenu : Enchainements Nat + Vélo + CAP

Ce stage permettra de préparer les premiers triathlons de l'année.

Merci de vous faire connaitre sur ce forum pour pré-inscription.

Nous demanderons un acompte courant janvier 2014.

le tour opérator vous propose éventuellement (j'ai le temps avec ma patte folle)

Du 08 au 11 mai 2014, à 1H30 de châteaudun : http://www.sille-le-guillaume.fr/Sille-Plage-dit-Coco-plage.html?lang=
cela permet à tous de pouvoir venir dans le WE (surtout pour ceux qui ont des contraintes de travail).
Pour la natation, le lac permet de s'habituer à nager en eau vive (pas de couloir), du camping jusqu'à la plage, il y a environ 600 mètres de natation.
Pour la course a pied, le tour du lac fait environ 4.5 Km
Pour le vélo, voici un exemple de circuit :http://www.tourisme-alpesmancelles.fr/media/circuit_velo__020328400_1457_18122012.pdf,
Pour le logement : http://www.camping-indigo.com, compter 54 euros la nuit pour une tente de 6 personnes.

ceci n'est qu'une idée !!!

je remets des liens plus fonctionnels, enfin j'espère

http://www.camping-indigo.com/fr/reservez?idcamp=887&module=module_resa_ext&lg=fr&date_arrivee=08-05-2014&date_retour=11-05-2014&type=accommodation

http://www.tourisme-alpesmancelles.fr/media/circuit_velo__020328400_1457_18122012.pdf

Salut à tous,
Pour l'option plus lointaine en Ardèche ci-joint le lien du domaine de Chaussy où nous avons passé notre stage 2013 avec l'ASFAS, voir lien ci-dessous:
http://www.domainedechaussy.com/

Pour les parcours CAP

http://vttsi.free.fr/Pages/Page_Balades/Balade_ForetSille/Balade_ForetSille.htm

http://vttsi.free.fr/Pages/Page_Balades/Balade_ForetSille/Balade_ForetSille.htm

Pour la nat en piscine : 20 km environ

Piscine Municipale
2 Rue Auguste Janvier, 53160 Bais

Jardin Aquatique
Rue Alain Vadepied, 53600 Évron ‎

Pour grosse sortie vélo :

http://www.openrunner.com/index.php?id=837651

http://www.cyclosalenconnais.org/pages/39e_RANDONNEE_DES_3_SOMMETS_19_JUIN_2011-3984958.html

Ça peut être super sympa à voir en fonction des dispo
.... Je reste à l'écoute

Si vous n'êtes pas dispo les 4 jours, il sera possible de venir 1 ou 2 ou 3 ou 4 jours!

On composera les mobile home en fonction!

Merci de renseigner les jours de stage auxquels vous souhaitez participer. Cela permettra de définir les entrainements et d'organiser les logements et réservations.

http://doodle.com/vsrccaryfg2dsrbe

Il nous faudrait réserver mi-février pour être tranquille.

Nous demanderons un acompte de 30-40€.

Les créneaux sont définis par demi-journée.

changement de dates : weekend du 08/05 -> weekend du 01/05

Stage du jeudi au dimanche

Merci de renseigner les jours de stage auxquels vous souhaitez participer. Cela permettra de définir les entrainements et d'organiser les logements et réservations.

http://doodle.com/veypw8q7z4fpnrxf

En gros : 5 activités Vélo route + CAP + natation + sieste + discussions entre amis

Je veux placer :

Un séance tournée sur les transitions du style 10 à 15km vélo route + 2 à 3km cap à enchainer plusieurs fois allure LD (3 à 4 fois) (Jeudi)

Une séance de natation puis récup au sauna (jeudi soir?)

Une séance VMA CAP puis sortie vélo de 60km environ (vendredi?)

Une sortie cap cool ludique de nuit à la frontale 10 à 15 km (vendredi soir?)

Une "répétition CD : nage en eau vive + vélo sur 50 km + cap sur 12km nous travaillerons les allures CD en prenant de la récup

par exemple le 10km coupé en 5*2000m avec 1' de récup entre les séries idem pour le vélo (Samedi?)

Une grosse sortie vélo de 120 à 140km + 3 à 5km en cap (Dimanche?)

en tout :

vélo = 4*15+60+50+140= 310 km soit 77,5 km/jour

cap = 3*4+10+15+12+5 = 64 km soit 16 km/jour

nat = 3 + 2 = 5 km soit 1,25km/jour


bien sûr chacun pourra moduler : faire ou non la cap après le vélo - nombre de répétition etc en fonction de la préparation de chacun

à adapter en fonction des dispo de chacun. des idées/souhaits de votre côté?

Beau programme!!!???
Je ne sais plus si on sera dispo finalement   

Ça va être reposant !
Génial
Corinne repartira le jeudi soir et je resterai avec les enfants
Herve

Séb, dans "discussion entre amis", tu intègres la pause houblonnée ou il faut que je m'en charge?

C'est bon je serais là le samedi et dimanche
Pause Houblon comprise

Content que tu sois de la partie!

Bien sûr il faut compter sur le ravitaillement!

Par contre, je verrais pour le dimanche matin, 120 km me parait très ambitieux pour moi

T'inquiète Greg, il suffit de bien houblonner la veille et ensuite les jambes, elles tournent toutes seules!

Non non non, on me l'a déjà faite celle-là !!!

Pour le dimanche matin, on pourra prévoir une première boucle de 30-40km pour les plus motivés puis une seconde de 80-90km

Programme définitif ou presque :

Jeudi : Un séance tournée sur les transitions du style 10 à 15km vélo route + 2 à 3km cap à enchainer plusieurs fois allure LD (3 à 4 fois)

Jeudi soir : Une sortie cap cool ludique de nuit à la frontale 10 à 15 km


Vendredi matin : Une séance VMA CAP puis sortie vélo de 60km environ

Vendredi Aprem/Soir : Une séance de natation puis récup au sauna

Fermeture du centre nautique à 20 h
Réservation du sauna à l'avance
02 43 01 91 23
rue Alain Vadepied
53600 Evron

Samedi : Une "répétition CD : nage en eau vive + vélo sur 50 km + cap sur 12km nous travaillerons les allures CD en prenant de la récup

par exemple le 10km coupé en 5*2000m avec 1' de récup entre les séries idem pour le vélo

Dimanche matin : Une grosse sortie vélo de 120 à 140km + 3 à 5km en cap

Voici quelques infos pratiques :

L'adresse du camping est la suivante :

Camping de la Forêt
Sillé Plage
72140 Sille-Le-Guillaume

02 43 20 11 04

campingsilleplage@wanadoo.fr
www.campingsilleplage.com



Pour les courses, chacun peut prévoir de quoi faire des pâtes carbonara ou bolognaise, ou blancs de poulet, yaourts, biscuits pour ravitaillements vélo, ..., de quoi faire une pause houblonnée en fin de journée,..., fruits
En terme de quantité chacun prévoit pour soi (plus simple à organiser).
Cela nous empêchera pas de partager les repas dans la salle commune ou en extérieur en fonction de la météo. Nous pourrons compléter les courses le vendredi ou samedi pour faire un barbecue tous ensemble.

Pour le départ, il faut compter 1h54 depuis Chateaudun.
Donc je vous propose de nous retrouver vers 11h00 le 1er mai à l'entrée du camping pour partager le pique nique. Après la digestion, nous débuterons le programme du stage.

Niveau logement, nous avons réservé 3 mobile home de 4 places.

emplacements
093, 114, 116

Voici l'organisation proposée :

Jeudi Vend Sam Soir 093 : Gwenn, Ludo, Kerenn, Gael, Laurie (je prendrai un lit pliant pour Laurie)
Jeudi Vend Sam Soir 114 : Seb, Olga, Ludo C., Pierre Antoine
Jeudi Soir 116 : Jérôme, Hervé, 2 enfants
Vendredi Soir 116 : Jérôme, Greg
Samedi Soir 116 : Greg

Niveau équipement :
- maillot de bain + lunettes + pull boy + plaquette + bonnet de bain
- combinaison de natation (j'en prends une de plus pour ceux qui n'en ont pas)
- chaussure de cap (route + trail)
- lampe frontale
- vélo de route + chaussures vélo + casque
- vêtements de pluie au cas où
- barres de céréales, pâtes de fruit, ...
- changes cap et vélo
- montre + gps

A jeudi pour les uns et à lundi pour les autres

Bon weekend à tous