Entrainements Semaine du 05/01

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Entrainements Semaine du 05/01

Message par Seb_Des le Dim 4 Jan - 20:06

Semaine de reprise  Wink  Wink

Lundi midi : Natation - 12:05 - Piscine
Mardi midi : CAP - 12:10 Stade - Hors Stade - 2*8*(30"-30") - 2' entre les séries
Mercredi midi : CAP - 12:10 - Stade - PPG + Gainage + Abdos
Mercredi soir : Home trainer - 18:15 Stade
Jeudi midi : CAP - 12:10 Stade - Stade - 10*200m
Vendredi midi : Natation - 12:05 - Piscine

Seb_Des

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Ludo le Ven 9 Jan - 16:41

Qui est motivé par une séance de vélo dimanche matin?
RDV 8h30 à St Denis les ponts. Ca sera une séance sans l'entraineur, sans la voiture balai.

Ludo

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par ludoL le Ven 9 Jan - 19:23

demain a-m, je propose une sortie cap (1h en endurance pure), qui est intéressé?
ludoL

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Greg28 le Ven 9 Jan - 20:11

Endurance pure???? Ca existe ça chez Tri Dunois 28???? Laughing Laughing Laughing Laughing
Pas pour moi , c'est les soldes !!!!! Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
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Greg28

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endurance puuuuuuure

Message par ludoL le Ven 9 Jan - 20:28

Bien sur mon Greg, y-a pas plus pur que l'endurance tri dunois 28 Embarassed Embarassed

ludoL

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Ludo le Ven 9 Jan - 21:07

Elle est à quelle heure ta sortie?

Ludo

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Gwenn17 le Ven 9 Jan - 21:11

Demain vers 10h, on fait les soldes avec Greg.
Rendez vous sur la route de la Folie (entre Saint Denis et Douy)

Gwenn17

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par ludoL le Sam 10 Jan - 7:01

15, 16 ou 17h ludo c'est comme tu veux

ludoL

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Ludo le Sam 10 Jan - 9:43

17h, on risque de finir à la frontale. Disons 15h30. Qu'est ce qu'on se donne comme lieu de RDV?

Ludo

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par ludoL le Sam 10 Jan - 9:46

15h30 parking en bas du chateau et on fait le bois des gats?
ET personne d'autre n'est intéréssé?????

ludoL

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Ludo le Sam 10 Jan - 10:24

Nickel, on sera un peu protégé du vent si on court en bas.

Ludo

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par denispolve le Sam 10 Jan - 11:28

quel type d'endurance faites vous ? 4'30 au kilo ?

denispolve

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Ludo le Sam 10 Jan - 11:45

Non, interdiction de descendre sous les 5' au kilo.

Ludo

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par denispolve le Sam 10 Jan - 12:20

du coup quelle fourchette 5 à 5'30 ou 5'30 à 6' etc....

denispolve

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Ludo le Sam 10 Jan - 12:35

Difficile de te dire. A 6' du kilo, ça commence à faire lent. Ça dépendra aussi beaucoup des conditions. Avec un vent de face, on sera sûrement autour de 5'30/5'45. Avec le vent dans le dos, 5'15.
Aujourd'hui, on veut seulement se faire une petite sortie tranquille.

Ludo

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Gwenn17 le Sam 10 Jan - 13:59

Des motivés pour une sortie vélo dimanche après-midi ? Départ à 14H00 de Saint Denis ?

Gwenn17

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Hervé le Sam 10 Jan - 21:17

Désole je suis allé rouler avec les jeunes de ´Ac sud alors demain cap!

Hervé

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Greg28 le Dim 11 Jan - 19:37

Félicitations aux coureurs desamedi après-midi: un 10km à un rythme de presque 10km/h.... Une première, on sent que la France bouge en ce moment !!!! Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing Laughing
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Greg28

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par denispolve le Dim 11 Jan - 21:31

non, non, ils avaient le "boulet" en ma personne cheers cheers cheers cheers

denispolve

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Greg28 le Lun 12 Jan - 7:59

"Je suis DENIS" Very Happy Very Happy Very Happy
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Greg28

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Ludo le Lun 12 Jan - 13:55

En même temps, difficile d'aller plus vite dans les chemins que Ludo nous a fait prendre. La prochaine fois, je prendrais mes bottes

Ludo

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par Greg28 le Lun 12 Jan - 14:04

"On dirait qu'ça t'gène de marcher dans la boue, on dirait qu'ça t'gène de courir avec nous !!!!" lol! lol!
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Greg28

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

Message par denispolve le Lun 12 Jan - 20:35

A la fois, faire une sortie trail en janvier en tong, ça glisse !!!! scratch affraid

denispolve

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Re: Entrainements Semaine du 05/01

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